Cómo estar sano en un crucero sin esfuerzo: consejos y recomendaciones

Consejos de cómo estar sano en un crucero sin esfuerzo

Viajar en crucero es una de las mejores experiencias vacacionales que podemos disfrutar. Pero muchas veces por falta de cuidado o conocimiento pueden convertirse en un mala experiencia. Tras muchos cruceros y alguna visita a la enfermería de los barcos comencé a prestar mas atención a como mantenerte sano a bordo de ellos. En este artículo os hago un pequeño resumen con todos aquellos consejos que he ido recopilando en mis viajes, algunos tras una mala experiencia y otros de mis charlas con otros cruceristas y oficiales. No los menosprecies por parecer simples o lógicos, muchas veces pasamos por alto lo más obvio. He dividido las recomendaciones para mantenerte sano en un crucero en diferentes grupos de posibles problemas.

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 CONSEJOS PARA NO ENGORDAR

Ganar kilos es una de las quejas más frecuentes después de un crucero al llegar a casa. Sin embargo,es también una de las más fácilmente solucionable siguiendo algunos sencillos consejos:

 Evita comer las 24 horas sin control, pero se indulgente con tus comidas preferidas. Selecciona con inteligencia donde comer y evita comer en cada lugar abierto de comidas por el que pases. Un día podrá ser pizza, y al día siguiente una hamburguesa, pero intentan no comer todo todos los días. Pagar por toda la comida no significa enfermar. Come con cabeza. Es mejor pequeñas porciones que llenar los platos.
 
 Si tu barco dispone de buffet saludable, normalmente situado cerca del área del spa, sería muy recomendable almorzar ahí, ya que las comidas están cocinadas con menos grasas y de forma mas sana.
 
 Limita las bebidas alcohólicas, en especial los cockteles, ya que aportan una gran cantidad de azucar y calorías.
 
 Recomendable andar algunas vueltas en la cubierta con el circuito para correr cada día.
 
 Usa las escaleras en lugar de los ascensores la mayor parte del día y no necesitarás ir al gimnasio.

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 CONSEJOS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS GÁSTRICOS

En un crucero tendrás la oportunidad de probar docenas de inusuales y deliciosos platos. Los problemas gástricos pueden ser comunes, y con diferente intensidad. Aquí os dejo algunos consejos para evitarlos:

 Ten moderación al comer platos que no te sean muy familiares o nuevos.
 
 Informa a tu camarero de mesa sobre cualquier tipo de alergia o intolerancia a algún ingrediente, y pregunta siempre si no estas seguro de la elaboración de un plato al maitre de la sala o tus camareros.
 
 Resiste la tentación de tomar grandes porciones de todo aquello que te guste. Es mejor tomar muchos pocos, te será más fácil digerirlo, y tu estomago te lo agradecerá.
 
 Es preferible ordenar los alimentos bien cocinados antes que los poco hechos o crudos.
 
 Limpia tus manos frecuentemente antes de la cena, después de usar los cuartos de baño, después de jugar en el casino tocando elementos que hayan sido tocado por otros pasajeros. Es la mejor forma de evitar el contagio del norovirus.
 
 Lleva en tu pequeño botiquín de viaje algún antiacido para comidas pesadas (yo además incluyo un antidiarréico).

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 CONSEJOS PARA POSIBLES NAUSEAS O MAREOS

Este puede ser el tema mas preguntado por los nuevos cruceristas. Aunque no afecta a todos los viajeros de cruceros, es posible que dependiendo de la intensidad del oleaje comencemos a sentir cierta sensación de mareo. Si eres de los que sufres de mareos de forma habitual o en raras ocasiones te recomiendo que leas el artículo con los 10 remedios que a lo largo de mis viajes he comprobado son más eficacez.
 

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 CONSEJOS PARA PEQUEÑOS ACCIDENTES A BORDO

Aunque los actuales barcos de cruceros son ambientes seguros, algunas actividades que podemos realizar a bordo pueden presentar algunos riesgos (por ejemplo actividades que no hayamos realizado antes como escalada, patinaje sobre hielo que podemos encontrar en los nuevos barco de cruceros). El sentido común es el mejor consejo a la hora de evitar estos accidentes y seguir sano en un crucero, si bien algunos consejos serían:

 Sigue las instrucciones de seguridad de la actividad que vayas a realizar y pregunta a la tripulación si tienes alguna duda.
 
 Sigue las instrucciones de seguridad de la actividad que vayas a realizar y pregunta a la tripulación si tienes alguna duda.
 
 Se honesto sobre tu experiencia previa y no exageres tus propias habilidades.
 
 Usa el equipo adecuado y con responsabilidad.

 
Un accidente más común de lo que pude imaginar es el producido por la combinación de mar fuerte con movimiento y el andar por la cubierta. Si el movimiento es pronunciado o hace fuerte viento siempre es recomendable usar los pasamanos o barandillas, especialmente en las escaleras. Todavía recuerdo la experiencia de una pasajero que rodó por no usar las barandillas al bajar por las escaleras y pasó todo el crucero con el pie escayolado.
 

 PRECAUCIONES DURANTE LAS EXCURSIONES Y VISITAS

Algunos simples consejos para disfrutar al máximo en nuestras excursiones y visitas en las diferentes escalas que realice nuestro barco de crucero:

 Come las comidas locales con moderación, especialmente si no nos son familiares o no puedes determinar exactamente los ingredientes.
 
 Lleva siempre una botella de agua llena del propio barco. Es muy frecuente tener problemas intestinales por tomar agua en los distintos puertos (incluso al pedir bebidas con hielo).
 
 Sigue cuidadosamente las instrucciones de los guías turísticos.
 
 Lleva algunos dulces o galletas para tomar en caso de fatiga o bajada de tensión.

Espero que el artículo os sea de utilidad para vuestros próximos viajes. A veces parecen consejos obvios y sencillos, pero una vez embarcamos son fáciles de olvidar.
 
 
¡Felices cruceros, nos vemos a bordo!

 
 
Jesus Garcia
Editor Jefe
 
 

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 Jesús García para CruceroAdicto.com.
  Fuente y Fotos Jesús Garcia.
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